Cronobiologia

O que é a cronobiologia?
“A biologia do tempo”, fundada pelo professor de medicina da Universidade de Minnesota Franz Halberg, afirma que os nossos corpos são guiados por um relógio interno. Por que importa estar a par do nosso biorritmo?

Exemplos
- A pressão arterial e a adrenalina alcançam o seu pico máximo de manhã, o que poderá explicar por que razão tantos enfartes do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais ocorrem às nove horas da manhã;
- Os brônquios dos asmáticos estão mais contraídos de noite do que de manhã;
- A artrite reumatóide causa mais dores de manhã, altura em que os agentes inflamatórios naturais do organismo apresentam níveis mais baixos; é por isso a melhor altura para tomar analgésicos.

Bioritmo das funções humanas

Manhã: Aumento gradual do estado de alerta
Pico: Memória de curto prazo

Meio-dia: Culminar da temperatura corporal
Pico: Humor, acuidade visual, estado de alerta

Tarde: Culminar da destreza manual e flexibilidade
Pico: Memória de longo prazo

Fim de tarde/início da noite: Melhor altura para o desempenho de tarefas repetitivas fáceis e a prática de exercício físico. Pior altura para as alergias.
Pico: paladar e olfacto

Noite: Pior altura para comer refeições pesadas, quando se quer perder peso; o metabolismo encontra-se no seu mínimo

Entre a meia-noite e o nascer do Sol: Estado de alerta no seu pior momento entre as três e as seis da madrugada. É a altura em que ocorre a maioria dos partos e o período mais propício à ocorrência de acidentes



Fonte: Desperte Corpo e Mente e Mantenha-se Sempre Jovem, Deepak Chopra, Editorial Presença